开始锻炼计划时需要考虑什么

开始锻炼计划时需要考虑什么

你吃的是你健康旅程的重要组成部分,但健身也是如此。

无论你是初学者还是没有,都有锻炼。但你从哪儿开始呢?在发现锻炼时有一些问题需要考虑。

你喜欢什么?

虽然锻炼应该有挑战性,但它也应该是激励。

如果你是一个喜欢户外活动的人,爬山或户外跑步可能是适合您的合适。但是,如果你没有进入自然和户外,也有很多您可以尝试的室内锻炼.

当你锻炼的时候也是如此......如果你是一个早上的人,5 A.M.运行可能是最好的激励你,并开始你的休息日。其他人可能更喜欢工作后,夜间汗水会议,那也没关系!

如果您正在考虑加入健身房,除了尝试和真正的跑步机或重量机之外,它可能提供哪些设施。如果您想独自锻炼,那么当它不那么拥挤时,可能会最好地击中健身房。如果你喜欢小组课程然后找到一个有各种各样的一室公寓,尝试一些看看你喜欢什么。一些偏好更专业的成员,如瑜伽,啤酒或旋转工作室。这完全是关于你令人愉快和挑战的全部。

你有什么疑虑?

你受伤吗?你有手术吗?你还可以锻炼!您可能只需要对您的动作进行一些修改。并肯定 咨询你的医生要确保不要过度或进一步伤害自己的身体。

此外,它可能有助于与培训师合作,以确保您的表格和功能是良好的,无法防止伤害,并确保您看到您希望的结果。

你的目标是什么?

你想调整吗?燃烧最多的脂肪?增加你的耐力?圆润的健身常规是理想的。即使您的主要目标是燃烧脂肪,许多人才会错误地归因于Cardio,但是当您在混合中加入一些强度训练时,更加调味,瘦肌肉实际上有助于燃烧脂肪 - 使这些有氧锻炼更有效!!虽然您可以使心脏表现焦点,但不要忘记在一周内加入力量训练或将重量合并。

建筑肌肉也是如此。虽然更多孤立的肌肉燃烧的运动是散装肌肉力量的肌肉力量,但请务必用快速跳跃的跳跃杰克或山地登山者抽取。但不要过度!虽然你想要让你的心灵加速,但在努力工作开始之前,你不想过度过度(或你的肌肉)。

你有一个你想要工作的特定区域吗?想要调整你的肱三头肌?或者在你的腹肌和核心上工作? YouTube 是一个很棒的开始对于任何焦点区域的一些免费练习。有很多动作,您可以在任何技能级别纳入目标。

您目前的活动水平是多少?

在一天中,您不能从零到100。太艰难了锻炼程序可以导致倦怠或受伤。

如果您在白天大部分久坐,请在街区散步时从街道散步,从杂货店进一步选择停车位,或使用楼梯而不是电梯。一旦您开始将这些小步骤中的一些纳入您的一天,您就可以在其上建立并越来越挑战自己。

锻炼应该有助于燃烧卡路里和脂肪,你可能会锻炼身体。但如果您在锻炼期间呼吸或感到困难,请缩小缩小并适当调整。倾听你的身体,并以对你感觉的节奏;随着时间的推移,您可以在培养更耐力的时候推动自己。

如果你是健身房的一部分或者感觉有点恐吓,你并不孤单!您可以在与朋友周围散步散步,或者尝试当地,户外组活动,如日出瑜伽或徒步旅行一些当地的自然小径。

这是您的提示:加入a本地Facebook集团要了解一些有趣的活动来尝试或启动自己的活动,并要求其他人加入。

你准备好开始你的健身旅程吗?还是不确定在哪里开始?今天迈出第一步。我们的计划可能适合您!这包括营养和健身帮助没有所有的gimmicks - 只是rezults!

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