segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Prepare seu corpo para o verão com a ajuda de seu iPad

fitness-iconFinal de ano, as férias chegando, e você começa a se preocupar em preparar seu corpo para não fazer feio na praia, certo? Sendo um atleta de verão, ou alguém preocupado com sua saúde o ano inteiro, esta postagem pode ser útil para todos os perfis. É uma lista de aplicativos para lhe ajudar a manter a forma, seja emagrecendo ou fazendo exercícios físicos.

Nesta postagem eu me preoocupei em encontrar aplicativos que fossem úteis para se ter num iPad. Aplicativos que funcionam como pedômetro, com GPS, me interessaram muito, mas como ninguém vai querer caminhar segurando um iPad, eu retirei da lista, mantendo apenas um aplicativo que tem estas funções, mas permite a inclusão de dados manualmente.

Antes de mais nada, é importante que você não faça exercícios sem consultar um médico. O acompanhamento de um profissional de educação física é também aconselhável.

Procurando na App Store por aplicativos de fitness, os que mais me chamaram a atenção foram os aplicativos da Passion4Profession.net. Um website com vídeos de exercícios e comunidades de atletas, para tirar dúvidas e trocar experiências. Da Passion4Profession eu selecionei logo 3 aplicativos muito interessantes.

Dê uma olhada nas opções de aplicativos disponíveis, experimente alguns, mas é importante que você escolha um ou dois que se adapte melhor com suas necessidades, para que você não se perca com tantas opções.

abdominais-icon Condicionamentos Abdominais: Este aplicativo, da Passion4Profession, cria uma agenda de exercícios semanais e reúne séries de exercícios diferentes para os músculos abdominais, todos desenvolvidos com vídeos que lhe acompanharão no treinamento, inclusive com contagem de repetições. O nível 1 de exercícios é gratuito, e os dois últimos níveis custam U$ 0,99.

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Não vou falar separadamente dos outros aplicativos da Passion4Passion, mas existe também o treinamento para peitorais, e o treino para glúteos. Clique nas imagens abaixo para encontrar os aplicativos na App Store.

peitorais

Treino para Peitorais

gluteos

Treino para Glúteos

Com uma interface um pouco mais simples, mas igualmente úteis, são os exercícios dos aplicativos de Daniel Miller. São conjuntos de exercícios em vídeo com tempo controlado que incluem:

treinos-diários-iconDa lista de aplicativos acima eu aconselho a instalar logo o Treinos Diários, pois ele reúne num aplicativo só todos os exercícios dos outros aplicativos, com exceção do Yoga. Neste aplicativo você pode escolher o tempo de treinamento e fazer um treinamento localizado ou completo.

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iRunner-icone iRunner: Este aplicativo me interessou muito por possuir a possibilidade de inserir dados manualmente, mas se você possui também um iPhone pode instalar ele no celular e no iPad ao mesmo tempo, e poderá sincronizar os dados entre os dois. Serve para coletar dados de execícios de bicicleta, corrida, caminhada, spin e cardio.

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medida-certa-iconeOutro aplicativo indicado e muito útil é o Medida Certa, do Fantástico, que nós falamos a exatamente um ano atrás. Ele serve para organizar seu treinamento, comtempos diferentes para cada tipo de exercício, variando a cada semana o peso de cada treinamento. O aplicativo tem ainda dicas de treinamento do Marcio Atalla, além de calculadoras de IMC (índice de massa muscular, gordura corporal, e gasto calórico.

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Agora, se você não quer fazer exercícios físicos, e vai buscar sua forma ideal através de regimes, pode preferir instalar aplicativos que vão ajudá-lo a controlar seu peso. Trago aqui dois destes aplicativos:

wiscale-icone WiScale: Um aplicativo simples e muito bonito para acompanhar seus esforços em perder peso, além de controle de pressão sanguínea. Você insere de tempos em tempos (uma vez por semana, por exemplo) seu peso e pressão e o aplicativo vai adicionando estes dados a um gráfico na tela. Pode-se fazer controle de peso de mais de uma pessoa ao mesmo tempo, bom para controlar o seu peso e o do maridão ao mesmo tempo!

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medidor-de-caloria-iconE para o controle de calorias nas refeições, eu indico o aplicativo Contador de Calorias da FatSecret. Ele vem com um grande banco de dados de alimentos e suas calorias, para você organizar suas refeições com oquiser. O aplicativo além de informar as calorias de cada alimento, permite que você crie sua dieta para cada dia. A maioria dos alimentos cadastrados são de marcas americanas, mas o aplicativo possui um leitor de código de barras que funciona muto bem para a maioria dos principais alimentos brasileiros!

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Agora que você já tem todas ferramentas necessárias para acompanhá-lo no condicionamento físico, mãos à obra!